Maioris

Pilates

INICIACIÓ INDIVIDUAL AL MÈTODE PILATES

Per iniciar-se al mètode Pilates, si mai no s'ha practicat aquesta gimnàstica, haurà de passar 3 sessions amb un entrenador personal. Ell li ensenyarà els principis bàsics per entrar en classes de grup.
Activitat fora de quota, informar-se a recepció dels preus.

GRUPS REDUÏTS PER LA INICIACIÓ AL MÈTODE PILATES.

Igual que l'anterior opció, són 3 sessions amb un entrenador personal però en un grup reduït d'un màxim de 3 persones.
Activitat fora de quota, informar-se a recepció dels preus.

CLASSES COL·LECTIVES DE PILATES.

Considerades classes de més de 5 persones en que s'haurà de tenir uns coneixements bàsics de pilates on el nivell màxim possible d'aconseguir, seria el bàsic-intermedi. Els exercicis tècnics molt avançats han de realitzar-se sota la supervisió d'un entrenador qualificat i amb més de 5 persones, com és el cas d'aquestes classes, resulta impossible estar al costat de cada un dels alumnes.
Activitat dintre de la quota.

CLASSES DE GRUPS REDUÏTS, PILATES AVANÇAT MAX. 5 PERS.

Els grups reduïts del mètode, són per a aquelles persones que volen un tracte personalitzat en grup de tal forma que poden avançar realitzant exercicis més complicats del mètode.
Fora de quota, consultar preus a recepció

ENTRENAMENT PERSONAL DE PILATES.

Si vol arribar aconseguir un bon nivell de pilates hauria de posar-se a les mans de un instructor, que de forma individualitzada podrà ensenyar-li realitzar tècniques més avançades i exercicis en màquina de pilates.
Fora de quota, consultar preus a recepció.

EN QUÈ CONSISTEIX EL MÈTODE PILATES?

El mètode Pilates és un sistema de condicionament físic molt complet on es treballa el cos com un tot des de la musculatura més profunda fins la més perifèrica, i on intervenen tant la ment com el cos.
Aquesta tècnica deu el seu nom al seu creador Joseph Hubertus Pilates, qui defensava la idea que enfortint el centre d'energia de cada individu es podia aconseguir el moviment lliure de la resta del cos.

El mètode treballa especialment el que es denomina "centre de força" o "mansió del poder", constituït pels abdominals, la base de l'esquena i els glutis. Enfortint aquestes parts del cos es treballa l'energia des de l'interior permetent realitzar lliurement els moviments de la resta del cos.

El seu objectiu és aconseguir un control precís del cos de la forma més saludable i eficient possible. Al capdavall, es tracta d'aconseguir un equilibri muscular reforçant els músculs febles i allargant els músculs escurçats. Això porta a augmentar el control, la força i la flexibilitat del cos, respectant les articulacions i l'esquena. Així, el mètode permet al practicant aconseguir l'harmonia de cos i ment desenvolupant els seus moviments amb gràcia i equilibri.

És molt més que un mètode, es tracta de tota una filosofia d'entrenament del cos i la ment. Aquesta disciplina no consisteix en aixecar pesos ni a realitzar exercicis repetitius, no es tracta de moviments de força ni de resistència, sinó d'activitats de tensió i d'estirament de les extremitats, on tenen un paper important l'abdomen i el tors. A més a més, a diferència de l'aeròbic, no cal continuar una música ni tenir el sentit del ritme molt desenvolupat, sinó que aquest mètode està basat en un programa molt segur d'exercicis lents i suaus. Amb ells es cerca la precisió dels moviments amb poques repeticions i tenint sempre cura de la respiració, la concentració, el control, l'alineació, la centralització i la fluïdesa.

Aquest mètode es practica amb màquines molt específiques o en el terra, amb màrfegues (MAT), sempre sota la supervisió d'un professional, en classes individuals o en grups petits. Amb l'objectiu d'aconseguir resultats òptims i evitar possibles danys derivats d'una mala execució dels exercicis, és necessària la supervisió d'un expert durant la realització.

Les activitats es realitzen tombat, de genolls o en posició inclinada per evitar la pressió sobre els músculs o articulacions i sempre mantenint el control de totes les parts del cos que intervenen en les sessions.

El mètode Pilates també desenvolupa aptituds com l'atenció, la disciplina i s'aconsegueix un domini total de la motricitat i un més gran coneixement del propi cos, la qual cosa augmenta l'autoestima i reforça la nostra capacitat de concentració i control. Al capdavall, amb pilates aconseguim de fer-nos més forts de cos i ment.

ENTRENAMENT EN MÀQUINA BAZ

Màquina per a entrenament personal i de Pilates. Amb carro lliscant, girotonic i treball de politges. Es transforma en *Reformer, *Cadilac de Pilates i en Gravity. Per fer diferents entrenaments de força, tonificació i moviments articulars, sempre emprant l'alineació i respiració correcta.